Die Wirkung von Musik auf Schlaf

Abstract

Schlaf ist für das menschliche Überleben von entscheidender Bedeutung, doch Probleme mit erholsamem, gleichmäßigem Schlaf sind ein allgemeines Problem. Einer von drei Erwachsenen kommt nicht auf die empfohlene Schlafdauer, was zu einer Vielzahl von Problemen führt, von körperlichen Erkrankungen bis hin zu psychischen und kognitiven Störungen, schlechter Arbeitsleistung und häufigen Unterbrechungen im täglichen Leben. Traumatische Erfahrungen, die fin der frühen Lebenszeit gemacht werden, können lebenslange Auswirkungen auf die Gesundheit haben, einschließlich Schlafstörungen und Schlafmangel. Mit dem Auftreten von COVID-19 waren die Menschen in den Vereinigten Staaten und auf der ganzen Welt gezwungen, sich in Quarantäne zu begeben, wodurch zuvor etablierte Verhaltensmuster, der tägliche Umgang mit anderen und geregelte Schlafgewohnheiten gestört wurden. Die Möglichkeit, den körperlichen, emotionalen und geistigen Zustand durch Schlaf zu verbessern, wurde inmitten des Stresses der Pandemie immer wichtiger, aber auch schwieriger. Das medizinisches Fachpersonal sucht nach alternativen Optionen für die Behandlung von Patienten, um ein gesundes Schlafverhalten zu erreichen. Das Einbeziehen von Musik kann einen Beitrag zu diesem Problem leisten, da sie leicht zugänglich ist und dem individuellen Geschmack angepasst werden kann. Sie ist kostengünstig, vermeidet Kosten und das Risiko ernsthafter Nebenwirkungen. In diesem Artikel wird erläutert, wie sich Musik auf den Schlaf auswirken kann, außerdem werden Vorschläge zur Optimierung des Schlafverhaltens durch den bewussten Umgang mit Musik und Musiktherapie gemacht. 

Schlüsselwörter: Schlaf, Musik, Gesundheit, Schlafstörungen, Pandemie, Musiktherapie