[繁體中文] 正念音樂─以正念為基礎之音樂對Limerick大學員工影響之前導研究

摘要

正念音樂是一個以正念為基礎的的音樂治療（MBMT）原創方案，由Hilary Moss設計，包含現場引導以及聆聽錄製的音樂，並結合簡單的正念練習（意識呼吸/身體掃描/引導視覺意象）。大學職員在工作日的午餐時間被邀請參加30至45分鐘的正念音樂課程。於2020年3月至12月之間，在大學裡進行了六回面授課程。有54名職員參與此方案，並以主題分析法針對質性回饋進行分析。在2020年9月至2021年1月間，則有九名參與者參加了四場預先錄製的線上課程。在參與課程後，再次發給參與者先前填寫過的匿名線上問卷，內容是關於他們所感受到正念音樂在工作場所的幸福感和壓力管理的好處。參與者被要求回答四個量化的問題和一個質性的問題，以利參與者分享，以及對課程能夠如何改進提出建議，並詳細說明感受到的好處。統計結果分析顯示出參與者對課程的正向回饋。共有63名職員參與了本次的計畫，參與者在介入前選擇的三種最常見的感覺狀態是疲倦 (12.50%)、忙碌 (9.87%) 和希望感 (8.88%)。在介入後最常見的三種感覺狀態則是放鬆(24.03%)，希望感(11.69%)，和積極正向(11.69%)。參與者的回饋整體而言是正向的，當中有許多人提出要求希望有更多的課程，少部分的人則注意到音質方面的技術性問題，和希望能縮短介入的時間。與各自在方便的時間聆聽預錄的課程相比較之下，參與者更偏好現場音樂，以及當場帶領的課程(線上或面授)。限制方面則包括，人口統計學資料的欠缺，以致無法針對職員的階等、角色、教育狀況和其他變向進行進一步的分析。相對較小的樣本數也限制了研究結果的可用性，同時也缺少將以音樂為基礎的活動和工作場域中其他福利活動的比較。這項研究顯示，正念音樂活動可以支持職員改善工作場所的幸福感，並提供一些證據支持正念音樂有助於改善大學職員幸福感和壓力管理。未來的研究應該包含更大的樣本量，或許還有多元的工作場所，以將音樂為基礎的活動和其他工作場所中的福利計劃進行比較。更進一步則可比較線上和面授之員工健康課程的影響。